Médiation pour plus d'équilibre intérieur

La méditation vous aide à être plus équilibré.

Se sentir en soi, percevoir consciemment son souffle et son corps. 5 à 10 minutes par jour suffisent pour développer une routine qui vous rendra plus équilibré à long terme.

Comment commencer à méditer ?

1. Trouvez un endroit calme et confortable. Réglez une minuterie sur 5 à 10 minutes.

2. Faites attention à votre respiration et prenez conscience de votre corps et de votre environnement.

3. Si vos pensées ne s'arrêtent pas, percevez-les, mais ne les jugez pas. Laissez-les simplement passer . Concentrez-vous à nouveau sur vous-même et sur votre environnement.

4. Comptez les secondes pendant que vous inspirez et expirez. Inspirez par le nez pendant 5 secondes et expirez par la bouche pendant 5 secondes. Répétez cette technique de respiration et ne vous mettez pas la pression. Tout a besoin de son temps.

5. Essayez d'intégrer la méditation à votre routine quotidienne. Il peut être utile de définir des moments spécifiques qui sont juste pour vous et votre méditation. Peut-être que cela fonctionne bien pour vous le matin, mais peut-être mieux pour les autres le soir.

Il existe également de bonnes applications qui proposent des méditations guidées, telles que Insight Timer, Headspace ou Calm.

Prendre du temps pour soi est incroyablement important et pourtant on l'oublie bien trop souvent dans notre stress quotidien.

J'espère que ces conseils vous motiveront à méditer.

namaste,

Votre Susann de SELF-LOVE IS MAGIC